Aromaterapi

Bruket av olika dofter och eteriska oljor i terapeutiskt syfte har förekommit över hela världen i tusentals år. När du andas in färdas doftmolekylerna från luktnerverna direkt till känslocentret i hjärnan, vilket kan påverka humöret. 
Du kan använda doftljus, doftstickor, rökelse eller en oljebrännare eller diffuser med ett par droppar eteriska oljor.

Prova med äpple, som är utmärkt för att bli lugn vid allmän oro eller stress och som även kan mildra migrän; citrus (särskilt yuzu), som har förmågan att minska humörsvängningar och mildra symptomen förknippade med spänning och depression; mynta, som har förmågan att både förbättra minnet och lugna nerverna, eller någon annan doft som just du tycker om.

Hemmaspa

Värm upp dina kalla, stela leder och lugna nerverna genom att unna dig ett hemmaspa. Fyll badkaret med mycket varmt (men inte kokhett) vatten och häll i lite epsomsalt medan vattnet ännu rinner. Epsomsalt kommer från naturliga källor i England och löses upp till magnesium och sulfat i vatten och har använts som huskur mot diverse krämpor i generationer. Saltet går att köpa i de flesta större matbutiker och även i hälsokostbutiker. Tänd ljus och placera ut dem i badrummet, sätt på din lugnande favoritmusik och sjunk ner i badet

Middag med levande ljus

Inget skapar sådan magi som levande ljus. Och när du väl bestämmer dig för att vara helt närvarande i nuet kan till och med en så enkel sak som att laga och äta en måltid bli en ritual i kärlekens tecken. Välj och laga till ingredienserna med omsorg. Lägg upp dem så vackert du kan, tänd några ljus och ät extra långsamt.  

Gör upp en eld

Vare sig det är hemma i trädgården eller ute i vildmarken, att samlas kring en flammande eld väcker något djupt inom oss. Korv eller marshmallows på en pinne, några musikinstrument och bra historier. Sedan behöver du inget mer för att skapa minnen som dröjer sig kvar länge.

Högläsning

På tal om historier, förresten. Har du minnen av en förälder eller någon annan vuxen som brukade läsa för dig innan det var dags att sova? Om du har det är det förmodligen ett kärt minne, och har du det inte är det aldrig för sent att skapa nya minnen. Före Netflix & Chill fanns det en tid när människor samlades och läste högt för varandra som tidsfördriv. Det finns gott om anledningar att ta tillbaka den här typen av social samvaro! Om du hör till de lyckliga få som har tillgång till en eldstad eller kamin, tänd den. Om inte fungerar stearinljus, eller varför inte rökelse, utmärkt för att skapa en mysig läsmiljö. (Se också till att du har bra läsbelysning så att du inte anstränger ögonen.) Samla familj och vänner, välj en riktigt bra bok full av äventyr och börja läsa!